#620. 何故か今年は花粉症がラク。劇的に症状が改善した「5つの習慣」と現在の対策法

【今回のトピック】

• 薬に頼らない変化： 以前はアレルビ（市販薬）やステロイド点鼻薬（ナザールAR）を常用していましたが、今年は点鼻薬すら忘れるほど楽な状態が続いています。
• 「小麦」を減らした食事改善： 去年からパンや麺類などの小麦摂取を大幅に減らしたことが、体質に変化を与えたのかもしれません。
• 高カカオチョコの意外な効果？： ダイエット目的で始めた「72%〜95%の高カカオチョコレート」習慣。実は花粉症への影響も……？。
• 運動量の増加： 1日1万歩のウォーキングや、心拍数が上がるほどきつめの筋トレを習慣化したことによる変化。
• 天然成分の鼻ミスト： 薬剤師から教わったステロイド不使用の「サイナス・ミスト」の活用法。
• 睡眠環境の見直し： 体を冷やさないために、掛け布団の上に重い「こたつ布団」を乗せるなど、睡眠の質を上げる工夫。

「毎年花粉症がつらい」「薬以外の対策も知りたい」という方の参考になれば幸いです。

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♫ エンディング曲 : ハルシオンが効く頃〜深川の呪い

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