Kövesd kedvenc podcastjaidat, hallgasd őket offline és az autóban CarPlay és Android Auto segítségével, és mindig ott folytasd, ahol abbahagytad. Ingyen kipróbálhatod.
Kávé és kék fény a nap elején, egy rövid power nap (azaz szundi) ebéd után, majd könnyű, egészséges vacsora este – ezek mind hozzájárulhatnak az energikus nappalhoz és pihentető, minőségi alváshoz. De mi történik a szervezetünkkel, ha nem alszunk eleget? És milyen szokásokkal, eszközökkel támogathatjuk a jobb alvást? Erről beszélget Budai József, az OTP Egészségpénztár ügyvezető igazgatója és Prof. Dr. Purebl György alvásszakértő, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója.
