Gérer la frustration à l’âge adulte

La frustration désigne une émotion ressentie lorsqu’une personne est entravée dans l’atteinte d’un objectif ou la réalisation d’un désir. On en parle souvent chez les enfants car il s’agit d’un apprentissage important dans leur développement. Ainsi, un enfant qui ne rencontre jamais de limites développera une intolérance à la frustration, tandis qu’au contraire, un enfant trop souvent frustré peut tomber dans l’agressivité. À l’âge adulte, quelles peuvent être les réactions face à la frustration ? De quelle manière les manifestations de cette frustration peuvent-elles nuire aux relations interpersonnelles ? Comment apprendre à mieux la gérer ? Est-ce que certains troubles psychiques sont particulièrement associés à une intolérance à la frustration ?

Frustration au travail, en amour, en famille… Cette émotion mal gérée peut nuire aux relations et à l’épanouissement personnel. 

La frustration – ce ressenti souvent associé au stress, lorsque l’on se retrouve bloqué face à un obstacle qui empêche d’atteindre un objectif – est utile. Chez les enfants, c’est une clé des apprentissages quand il y a persévérance et progression, mais une frustration mal gérée peut aussi conduire à des excès et à de l’agressivité. 

Dans certains cas, la frustration peut être le symptôme de troubles psychiques : intolérance à la frustration, anxiété, dépression. 

La frustration est associée à une réaction du cerveau qui génère un malaise, de l’agitation, et présente divers degrés comme des fonctions variées, elles aussi utiles d’un côté, handicapantes et même dangereuses de l’autre : frustration ordinaire, furtive, qui va pousser à persévérer ; frustration, résignation, qui contraint à abandonner, sans manifester ni colère ni rancœur, ou encore frustration intense, qui exaspère, indigne et génère agressivité, colère et même violence. 

Lorsque la frustration devient gênante pour la vie quotidienne, il est important d'en cerner les facteurs et d'envisager des stratégies de régulation, prendre du recul et envisager une issue : le renoncement assumé ou la persévérance rationnelle.

Avec Dr Marie-Claude Gavard, médecin psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste à Paris. Auteure de l’ouvrage Mais qu’est-ce qui se passe dans ma tête ? chez Marabout.

Programmation musicale :

► Gracy Hopkins – No regrets

► Roseline Layo – Dia.