Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Välkommen tillbaka till idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet fortsätter vi att utforska livsstilsmedicinens sex pelare – "The 6 pillars of Lifestyle medicine". Den här gången fokuserar vi på stresshantering – en av de viktigaste grunderna för vår fysiska och mentala hälsa.
Hur kan vi lära oss att hantera stress, hitta ett större inre lugn och stärka vår motståndskraft inför livets utmaningar?
I avsnittet delar Jenny med sig av kunskap och erfarenheter från hennes år som mental tränare, mindfulnesslärare och från utbildning vid Harvard Medical School. Du får lära dig bland annat om vad stress egentligen är, vart stress kommer ifrån, hur våra tankar om dåtid och framtid kan påverka oss och hur vi lär oss att reglera vår spänningsnivå.
Du får också konkreta tips på hur du kan skapa återhämtning i vardagen, bygga mental motståndskraft och börja med så lite som 12–15 minuters daglig stresshantering. Avsnittet börjar med en kraftfull andningsövning som ger dig lugn på bara 1-3 minuter.
Hela avsnittet ger dig en verktygslåda för stresshantering som du kan ta med dig direkt in i din egen vardag. För det handlar inte om att aldrig känna stress – utan om att utveckla förmågan att hantera den. Varmt välkommen till ett avsnitt fyllt av kunskap, reflektion och praktiska verktyg för mer inre lugn, mental styrka och balans!
För mer info om vad som är på gång i Jenny's verksamhet inkl. kommande kurser och retreats: Gå in på www.jennyhagman.com För Kalendern 2027 med månadstips för inre lugn, mental styrka och balans - maila Jenny direkt på info@jennyhagman.com
Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance
