#2 Mindfulness chvíľka - Jemné a vedomé precítenie celého tela 🎧

V tejto krátkej epizóde vás pozývam spomaliť, naladiť sa na svoje telo a precítiť ho zvnútra. Body scan je jemná mindfulness technika, ktorá nám pomáha všimnúť si, čo sa v nás práve deje – bez snahy niečo meniť.

Výskumy ukazujú, že pravidelná prax body scan-u vedie k zníženiu stresu, posilneniu regulácie emócií a lepšiemu kontaktu so sebou.

V dnešnom svete, ktorý nás často ťahá od seba, je práve návrat k telu aktom starostlivosti.

Dovoľ si pár minút len pre seba. Bez tlaku, bez výkonu. Len byť. V dychu, v tele.