Venyttely, vieraana Marko Demidoff

Venyttely on pitänyt pintansa "suosituna" hoitomuotona jo vuosien ajan, mutta onko sillä meriittejä lunastaa nuo odotukset? Tällä kertaa podcastissa venytetään vähintäänkin äänijänteitä Marko Demidoffin kanssa.

Jakson aikana mietitään Markon kanssa venyttelyä juurta jaksaen. Saamme vastauksen (tai ainakin teorian) mm. seuraaviin aiheisiin:

• Mistä koko venyttelyn idea on lähtöisin?
• Miksi venyttelemme?
• Mikä on venyttelyn historia?
• Mitä nykynäyttö sanoo venyttelystä?
• Milloin kannattaa tai ei kannata venytellä?
• Mitä venyttely tekee ja ei tee?

Markon lukusuositukset:

• Moltubakk, M. M. H. (2019). Effects of long-term stretching training on muscle-tendon morphology, mechanics and function.
  • https://nih.brage.unit.no/nih-xmlui/handle/11250/2581036 
• Nuzzo, J. L. (2020). The case for retiring flexibility as a major component of physical fitness. Sports Medicine, 50(5), 853-870.
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31845202/
• O’Sullivan, K., McAulliffe, S., & Lehmann, G. (2014). Injury Prevention and Management Among Athletic Populations–To Stretch or not to Stretch?. Aspetar Sport. Med. J, 624-628.
  • https://www.aspetar.com/journal/viewarticle.aspx?id=206