(ohne Musik) Mo, 12.10. Entspannt einschlafen: Das Meer, der Sand und der ewige Rhythmus

(WERBUNG) Bald beginnt die Adventszeit, und für die Kinder in deinem Leben gibt es ein besonderes Geschenk: den Ab ins Bett Adventskalender mit 24 Türchen und 24 Geschichten, die es sonst nirgends gibt. Für dein Kind, Enkelkind, deine Nichte, deinen Neffen oder dein Patenkind. Hier kannst du reinhören: Ab ins Bett Adventskalender (WERBUNG ENDE)

Feiner Sand unter deinen Füßen, Spuren auf dem feuchten Boden, und vor dir das Meer: kraftvoll und doch ruhig. Der Himmel scheint in einem wunderschönen Blau, die Wolken sehen aus wie gemalt, und die Luft riecht nach Salz, nach Weite und nach einem Tag, der sich gerade verabschiedet. Du bleibst stehen und schaust den Wellen zu, die gleichmäßig heranziehen, sanft brechen und sich wieder zurückziehen, ein ewiger Rhythmus, der nicht müde wird.

Du gehst weiter am Strand entlang, der Kopf frei, der Atem ruhig. Der Sand ist an manchen Stellen kühler, an anderen wärmer, und am Horizont zeichnet sich ein dunkler Bergrücken ab, sanft geschwungen. Nicht weit vom Wasser findest du deinen Platz und lässt dich nieder. Langsam wird es dunkler, nicht plötzlich, sondern ganz sacht. Du hörst das Meer und deinen Atem, mehr nicht.

Bevor es an den Strand im Abendblau geht, führt dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise, von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. Mit jedem Atemzug lässt du ein Stück mehr los. So wird diese Traumreise zur Einschlafhilfe für Abende, an denen das Gedankenkarussell nicht stehen bleibt und Einschlafprobleme dich wach halten.

Die Klanglandschaft aus Wellen und Atem verlangt nichts von dir. Wer Einschlafgeschichten und Naturgeräusche liebt, findet hier einen Ort, an dem nichts dringend ist und alles bleiben darf. Eine Folge für erholsamen Schlaf, ohne dass du etwas leisten musst.

Entspannt einschlafen gibt es jeden Abend in zwei Varianten: mit Musik im Hintergrund oder ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Lade dir deine Favoritin herunter und versetze das Handy in den Flugmodus, dann hörst du sie offline und ungestört.

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Wenn dir die gemeinsamen Abende gut tun, kannst du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support