Fr, 09.10. Entspannt einschlafen: Durch die Nacht gehen und zur Ruhe kommen — Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

(WERBUNG) Der Herbst ist da, und bis Weihnachten ist es nicht mehr weit. Für die Kinder in deinem Leben, ob Kind, Enkelkind, Nichte, Neffe oder Patenkind, gibt es den Ab ins Bett Adventskalender: 24 Türchen mit 24 Gute Nacht Geschichten, ohne Schokolade und ohne Plastik. Hier findest du ihn: Ab ins Bett Adventskalender (WERBUNG ENDE)

Die Stadt liegt weit hinter dir, ihr Leben ist nur noch ein Flüstern. Du gehst über eine breite Promenade, Stein für Stein unter deinen Füßen, und die Luft ist warm von den Lichtern der Nacht. Neben dir ragt eine Palme auf, ihre Blätter leuchten in weichem Grün, und ihr Schatten liegt auf dem Boden wie ein Tor zu etwas Ruhigem.

Am Ende des Weges spannt sich eine Brücke wie ein sanfter Bogen über den Fluss. Rot, Grün, Blau und Violett strahlen von ihrer Mitte aus, und im Wasser tanzen die Lichter, verzerren sich und finden doch immer wieder zur Ruhe. Du lehnst dich an die Brüstung und schaust einfach nur. Nichts ist dringend, nichts ruft, es ist nur die Nacht.

Bevor du dort ankommst, führt dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise: von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück mehr los. Diese Einschlafmeditation mit Traumreise ist eine Einschlafhilfe für Abende, an denen das Gedankenkarussell nicht anhalten will und Einschlafprobleme dich wachhalten. Das Rauschen der Palme, der milde Nachtwind und das Wasser bilden eine sanfte Klanglandschaft, die dich in erholsamen Schlaf begleitet.

Wie jeden Abend gibt es zwei Versionen: eine mit Musik im Hintergrund, eine ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Hör in beide hinein, lade deine Favoritin herunter und schalte das Handy in den Flugmodus, dann bleibt es um dich herum ruhig.

Du möchtest auch eine Kerze? Trage deinen Namen auf entspannteinschlafen.de ein.

Wenn dir die Abende mit dem Podcast gut tun, kannst du ihn hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support