☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？

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☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？ (前回放送の️飲料編です☕️🍵☕️)
2024年3月24日

カフェインは107mgを就寝8.8時間前に、217.5mg就寝13.2時間前までに摂取する必要（もちろん個人差があります。）緑茶は水出しでカフェイン量が減りテアニンが増える（チャプターURLは農研機構）他カモミールやパッションフラワー、砂糖入り飲料など。