תזונת כדורגלנים בדגש על צעירים, מה לעשות ומה לא לעשות, תוספי תזונה וטרנדים, חוויות מספורטינג ובנפיקה ועוד עם יעל רותם, תזונאית ספורט | פרק 353

בפרק חדש ומרתק אירחתי את יעל רותם – תזונאית ספורט מהמובילות בארץ (מכבי פ"ת, הפועל רעננה ועוד) – לשיחה חשובה במיוחד על תזונת כדורגלנים. מה מחכה לנו בפרק?

• האם תזונת כדורגלנים צעירים שונה מזו של בוגרים?

• מהם הכללים החשובים לתזונה נכונה ובריאה?

• איך שומרים על איזון ולא עוברים את הגבול בין מקצוענות לאובססיה?

• למה דווקא תקופת הפגרה קריטית להצלחה – ואיך מתנהלים בה נכון?

• אילו תוספי תזונה באמת מומלצים, מה לא כדאי לקחת, ואילו טרנדים עלולים לסכן אתכם?

• חוויות מרתקות מהאקדמיות של בנפיקה וספורטינג

• וגם: שאלות מהעוקבים, איך ניב יהושע עשה קפיצת מדרגה, טיפים ששווים זהב – ועוד הפתעות.

פרק שייתן לכם כלים אמיתיים להצלחה, גם במגרש וגם מחוצה לו. מחכים לכם בפנים!

🛫 רוצים לטוס לגמר ליגת האלופות או לכל משחק גדול אחר? השותפים שלנו בלייב טיקטס ידאגו לכם: partners.livetickets.co.il/s/kcFOA

💼 לפניות עסקיות שלחו הודעה פרטית באחת מהפלטפורמות של חולה על כדורגל או שלחו מייל ל: yossiadani@hotmail.com

פירוט הפרק:

(00:00-06:00) - המיתוס הכי מוזר, תקופת הפגרה וכמה באמת משפיעה התזונה על ביצועי השחקן?

(06:00-12:00) - מי את יעל רותם, הסוד של מחלקת הנוער של מכבי פ"ת והסיפור על איך ניב יהושע ביצע קפיצת מדרגה?

(12:00-21:00) - מה חשוב בתזונת כדורגלנים צעירים והאם יש הבדל בין צעירים לבוגרים? טיפים איך לעשות את זה נכון?

(21:00-26:30) - כמות חלבון מומלצת, איזה פחמימות צריך לאכול והאם יש מזונות מיותרים?

(26:30-31:00) - איך עושים את זה נכון וזה לא הופך להיות מעמסה ואיך לזהות הפרעות אכילה?

(31:00-36:00) - שלבים שונים בהתפתחות של שחקנים, מתי צריך להעלות יותר במסת שריר, המאפיינים של השחקן הישראלי?

(36:00-44:00) - החוויות מהאקדמיות של בנפיקה ליסבון וספורטינג וטיפים למחלקות נוער ואיך ליישם את זה בשטח.

(44:00-58:00) - תוספי תזונה וטרנדים - האם חייב לקחת תוספים, מה מומלץ ומה יכול להזיק ואסור לשימוש ומאיזה גיל מומלץ להתחיל להשתמש?

(58:00-01:00:00) - האם ואיך אפשר לשנות הרגלים אצל בוגרים?

(01:00:00-01:04:30) - איך עובדים נכון בתקופת הפגרה ועל מה צריך להקפיד?

(01:04:30-01:13:18) - שאלות עוקבים: צום לסירוגין, תזונה דלת פחמימות, איך משכנעים נער לאכול בריא יותר ותזונה במהלך התאוששות מפציעה?