374. Löparens superkrafter #3: Sömn! Gäst "Dr. Sömn" Christian Benedict

Tredje delen i Löparens superkrafter! Efter vatten och stress är det dags för sömnen. Du har koll på tempot, passen och skorna, men hur är det med sömnen?

Vi börjar med vår nya partner Withings och prylarna vi har testat: vågen Body Scan 2, som visar mycket mer än vikten, klockan ScanWatch 2, Sleep Analyzer som ligger under madrassen och avslöjar om man snarkar, och BeamO. Mindre om enskilda siffror, mer om att se mönster över tid!

OCH höjdpunkten är så klart en makalöst rolig on lärorik intervju med Christian Benedict, sömnforskare och professor vid Uppsala universitet. För oss helt enkelt... Dr. Sömn. Han började springa 2015 för att hans fru tyckte att han var alldeles för otränad och i dag springer han minst tre mil i veckan, mycket för att det bara känns så jäkla gött!

Vi snackar om vad som händer i kroppen på natten efter ett hårt pass, varför kvällspass, koffein och fredagsvinet kan ställa till det, och vad klockan på armen egentligen kan säga om din sömn. Vi grottar ner i djupsömn, REM och HRV, och Christian förklarar varför alla sömnfaser spelar i samma lag. Du får med dig att titta på mönster över tid i stället för enskilda nätter.

Avsnittet presenteras i samarbete med Withings.

Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/374