Comment dire non au travail sans culpabiliser

Vous êtes déjà débordé, une nouvelle demande arrive… et vous dites quand même oui.

Puis vous regrettez immédiatement.

Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non au travail, même lorsque nous savons parfaitement que nous avons atteint nos limites ?

Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose une méthode en 5 étapes concrètes pour apprendre à dire non sans culpabiliser et sans passer pour le collègue difficile.

Comment distinguer ce que vous ne pouvez pas faire de ce que vous ne voulez pas faire ? Comment parler de priorités plutôt que simplement refuser ? Comment poser ses limites avant d’être débordé ? Et surtout, comment tenir son non lorsque la personne insiste ?

Avec une idée essentielle : dire non n’est pas un manque d’implication. C’est la condition pour que vos oui aient encore de la valeur.

Votre valeur professionnelle ne dépend pas de votre capacité à tout accepter. Elle dépend aussi de votre capacité à choisir vos engagements… et à les tenir.

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Pour aller plus loin : apprendre à déconnecter

00:00 – Introduction

00:22 – La difficulté de dire non

01:22 – La peur qui a été apprise, bien avant le travail

01:43 – Dire non, ce n'est pas un manque d'implication

02:08 – Étape 1 : distinguer ce que vous ne voulez pas de ce que vous ne pouvez pas

03:10 – Étape 2 : formuler son non en priorité, pas en refus

04:03 – Étape 3 : anticiper les demandes, poser ses limites à froid

04:54 – Étape 4 : tenir son non face à l'insistance

05:57 – Étape 5 : observer ce qui se passe vraiment après

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