Yüksek Performanslı Yaşam - Bedenini Dinle | Yalçın Genceroğlu, Fizyoterapist

307. bölümde Yüksek Performanslı Yaşam serimizin ilk konuğuyla birlikteyiz.

Saatlerce bilgisayar başında oturuyor, toplantıdan toplantıya koşuyor, ekranlardan baş kaldıramıyoruz. Peki bu tempo bedenimize ne yapıyor?

Spor fizyoterapisti Yalçın Genceroğlu ile masa başı çalışmanın gizli bedelini konuştuk. Postür hataları, boyun ve sırt ağrılarının gerçek nedeni ve şu an masanın başında yapabileceğin 3 basit egzersiz bu bölümde.

Bedenini dinleme vakti.



(00:01) — Seri tanıtımı ve bölüm soruları

(01:08) — Instagram hesabı ve video çekme hikayesi

(01:59) — Motivasyon ve düzenli spor yapamama

(03:19) — Spor salonunda "neden spor yapıyorsunuz" sorusu ve doğru programın önemi

(04:36) — Yurt dışında spor kültürü ve bizde bu kültürün eksikliği

(06:00) — En sık yapılan postür hataları

(08:51) — 7-8 saat oturmanın zararları

(09:54) — Herkesin yapabileceği 3 basit egzersiz önerisi

(12:04) — En sık sorulan sorular

(14:21) — Kitap önerisi

Atomik Alışkanlıklar - https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits?ac=1&from_search=true&qid=k1TuXVo3hC&rank=1



Yalçın Genceroğlu - https://www.instagram.com/yalcingenceroglu/?hl=de



Sosyal Medya takibi yaptın mı?



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠X⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Goodreads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bülten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Posta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – Bu çalışmaları ve emeklerimi desteklemek için ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ve ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buy Me A Coffee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hesabımız⁠⁠⁠
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices