La menopausia y el climaterio son etapas de grandes cambios hormonales y metabólicos, pero no tienen por qué vivirse desde la resignación o el sufrimiento. Una nutrición adaptada es tu mejor herramienta para mantener la vitalidad, proteger tus huesos y cuidar tu salud cardiovascular.
Hoy repasamos los nutrientes innegociables que deben estar en tu plato:
- Calcio y Vitamina D: El tándem clave para la densidad ósea.
- Proteína de calidad: Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y mantener el metabolismo activo.
- Omega-3 y Antioxidantes: Protección cardiovascular y antiinflamatoria.
- Fibra y Fitoestrógenos: Apoyo para la microbiota y la regulación hormonal.
Aprende a nutrir tu cuerpo en esta nueva etapa desde la ciencia y el autocuidado.
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