¿Alguna vez has terminado un plato entero y apenas recuerdas a qué sabía? Vivimos en la cultura de la prisa, comiendo en "piloto automático" mientras miramos el móvil o la televisión.
En este episodio, hacemos una pausa necesaria para descubrir el
Mindful Eating o Alimentación Consciente. No te voy a hablar de dietas ni de calorías, sino de
cómo comemos.Te guiaré paso a paso a través del famoso
ejercicio de la uva pasa, una práctica de menos de 5 minutos que puedes hacer ahora mismo y que transformará por completo tu relación con la comida.
En este episodio descubrirás:- Qué es el Mindful Eating y por qué es clave para mejorar tu digestión y saciedad.
- Una meditación guiada a través de los 5 sentidos usando solo un pequeño bocado.
- El reto del "primer bocado": un truco sencillo para aplicar esta práctica en tu día a día sin perder tiempo.
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Instrucciones antes de darle al play: Ve a la cocina y busca una uva pasa (si no tienes, sirve un pequeño trozo de chocolate, un fruto seco o cualquier bocado pequeño). Siéntate en un lugar cómodo y prepárate para redescubrir el sabor.Si este ejercicio te ayuda a frenar tu ritmo y disfrutar más del momento, ¡no olvides suscribirte al podcast y compartir este episodio con esa persona que sabes que siempre come corriendo!
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