Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
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Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
▶ WebplayerDer Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um: ✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos ✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress ✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren ✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen ✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken Ich bin Carolin Hab...
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29. Sept. 2026 · 20:36
Du erfährst: - ✅ wie Susanne aus dem ständigen Springen zwischen Aufgaben rausgekommen ist, ohne dabei laufend Zeit zu verlieren - ✅ warum Struktur sie nicht eingeengt, sondern…
22. Sept. 2026 · 20:32
Du erfährst: - ✅ mit welchem einfachen Modell du herausfindest, welches Business wirklich zu dir passen könnte - ✅ warum die Dinge, die dir am leichtesten fallen, oft dein…
15. Sept. 2026 · 22:19
Du erfährst: - ✅ welche Gedanken und Ängste dich wirklich davon abhalten, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen - ✅ warum ausgerechnet die, die richtig gut sind, am…
8. Sept. 2026 · 25:32
Du erfährst: - ✅ welche 5 Gründe die meisten Mütter davon abhalten, endlich in die Selbstständigkeit zu starten - ✅ warum ausgerechnet die Menschen, die richtig gut sind, am…
1. Sept. 2026 · 33:00
Du erfährst: - ✅ was hinter der sogenannten Wissen-Tun-Schlucht steckt und warum du sie längst kennst, auch wenn du sie noch nie so genannt hast - ✅ warum Nein sagen für die eine…
25. Aug. 2026 · 39:01
Du erfährst: - ✅ was ein Nordstern eigentlich ist und warum er dir in Entscheidungen mehr Klarheit gibt als ein klassisches Ziel - ✅ warum Carolin mit zwei unterschiedlichen…
18. Aug. 2026 · 34:07
Du erfährst: - ✅ warum fehlende Energie oft nicht an mangelnder Organisation liegt, auch wenn es sich so anfühlt - ✅ ob zuerst Struktur da sein muss oder ob du erst Energie…
11. Aug. 2026 · 25:53
Du erfährst: - ✅ warum es kein Fortschritt, sondern ein Systemproblem ist, wenn dein Mann plötzlich mittags zu Hause steht und ihr euch im Weg seid - ✅ wie Julia in 10 Monaten…
4. Aug. 2026 · 24:59
Du erfährst: - ✅ wie mein Mann und ich sechseinhalb Wochen Sommerferien mit drei Kindern und zwei Erwerbstätigkeiten aufteilen - ✅ warum ich Aufgaben abgebe, obwohl ich sie…
28. Juli 2026 · 15:37
Du erfährst: - ✅ warum Tränen beim Journaling kein Zeichen dafür sind, dass du etwas falsch machst - ✅ welche 3 Optionen du hast, wenn dich dein Übergangsritual gerade nicht in…
21. Juli 2026 · 23:54
Du erfährst: - ✅ wie Ruth als mitarbeitende Ehefrau, Mama und Gründerin den Spagat zwischen Betrieb, Familie und eigenem Business meistert - ✅ warum es so herausfordernd ist,…
14. Juli 2026 · 25:46
Du erfährst: - ✅ meine Antworten auf die sechs Essensfragen aus meiner Community - ✅ welche Denkmuster dir das Kochen im Familienalltag heimlich schwer machen - ✅ warum weniger…
7. Juli 2026 · 25:27
Du erfährst: - ✅ warum die Frage was koche ich heute dich oft mehr Nerven kostet als das Kochen selbst - ✅ welche eine Umstellung bei ganz vielen Müttern den größten Aha-Moment…
30. Juni 2026 · 37:44
Du erfährst: - ✅ warum aus einem längst geplanten Fest am Ende ein riesiges Projekt wird - ✅ was psychologisch dahintersteckt, dass wir glauben, mehr Aufwand sei mehr Liebe - ✅…
23. Juni 2026 · 33:03
Du erfährst: - ✅ warum berufliche Unzufriedenheit ein wichtiges Signal sein kann - ✅ weshalb viele Mütter ihre eigenen Wünsche zu lange hinten anstellen - ✅ wie du herausfindest,…
16. Juni 2026 · 45:32
Du erfährst: - ✅ warum mich ein Business Retreat auf Mallorca stärker verändert hat, als ich erwartet hätte - ✅ welche überraschende Erkenntnis ich über mich selbst und mein…
9. Juni 2026 · 30:14
Du erfährst: - ✅ warum sich die Sommerferien für viele Mütter eher nach Anspannung als nach Vorfreude anfühlen - ✅ weshalb nicht die Aufgaben selbst dich auslaugen, sondern das…
2. Juni 2026 · 36:55
Du erfährst: ✅ warum viele Mütter dauerhaft erschöpft sind, obwohl sie „alles im Griff“ haben ✅ weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Dauerstress dich innerlich auslaugen ✅ wie…
26. Mai 2026 · 19:23
Du erfährst: - ✅ warum dir der Wechsel von Familienmodus zu Arbeitsmodus oft so schwerfällt - ✅ wie ein Übergangsritual dir hilft, fokussierter und entspannter zu arbeiten - ✅…
19. Mai 2026 · 34:18
Du erfährst: - ✅ warum Abnehmen ab 40 wirklich anders sein kann - ✅ welche Rolle Stress, Hormone und emotionales Essen spielen - ✅ warum Disziplin allein nicht die Lösung ist
12. Mai 2026 · 10:55
Du erfährst: - ✅ warum Zeitmanagement allein dein Problem nicht löst und dein Kopf trotzdem voll bleibt - ✅ weshalb du als berufstätige Mama mehr brauchst als Struktur und…
11. Mai 2026 · 12:57
Du erfährst: - ✅ warum dein Gedankenkarussell überhaupt entsteht und warum es nicht aufhört - ✅ weshalb dich deine Gedanken im Alltag dauerhaft begleiten und Energie kosten - ✅…
10. Mai 2026 · 10:17
Du erfährst: - ✅ warum du mit der Kopf-frei-Methode mehr schaffst, obwohl du weniger tust - ✅ wie du durch weniger parallele Aufgaben mehr Dinge wirklich abschließt - ✅ warum ein…
9. Mai 2026 · 11:48
Du erfährst: - ✅ warum dir die Kopf-frei-Methode bis zu 5 Stunden Zeit pro Woche schenken kann - ✅ welche konkreten Faktoren laut Kopf-frei-Methode zu diesem Zeitgewinn führen -…
8. Mai 2026 · 24:31
Du erfährst: - ✅ was „Mission Kopf-frei“ ist und wie der 6-Wochen-Onlinekurs aufgebaut ist - ✅ für wen der Kurs besonders geeignet ist und wann du unbedingt dabei sein solltest -…
5. Mai 2026 · 39:30
Du erfährst: - ✅ Warum du abends das Gefühl hast, nichts geschafft zu haben, obwohl du den ganzen Tag gearbeitet hast - ✅ Wie reaktives Arbeiten zur unsichtbarsten Form der…
28. Apr. 2026 · 21:46
Du erfährst: - ✅ Warum GTD für einen planbaren, linearen Alltag gemacht ist und warum der Familienalltag einfach anders ist - ✅ Die 10 konkreten Gründe, warum die…
21. Apr. 2026 · 33:42
Du erfährst: • ✅ Warum ich heute mit drei Kindern und Selbstständigkeit weniger To-dos habe als früher • ✅ Wie sich mein Blick auf Produktivität, Alltag und „viel machen“…
17. Apr. 2026 · 33:29
Du erfährst: • ✅ Welche Ziele Denise im Vereinbarkeitsjahr erreicht hat • ✅ Wie sie in die Umsetzung gekommen ist und sich von den Erwartungen anderer abgrenzt • ✅ Wie das…
15. Apr. 2026 · 38:14
Du erfährst: • ✅ Warum deine bisherigen To-do-Listen, Planer & Selbstoptimierungsversuche nicht funktionieren und was dir wirklich fehlt • ✅ Wie du mit einem klaren, flexiblen…
14. Apr. 2026 · 31:55
Du erfährst: • ✅ warum dein Partner Mental Load wirklich nicht versteht • ✅ wie Mental Load dir deine Zeit klaut • ✅ warum deine längere Elternzeit dazu führt, dass dein Mann…
7. Apr. 2026 · 20:59
Du erfährst: • ✅ wie realistisch 3–5 Stunden mehr Zeit pro Woche wirklich sind und warum dein Alltag bisher nur verhindert, dass du sie siehst. • ✅ wo deine Zeit im Alltag…
31. März 2026 · 19:08
Du erfährst: • ✅ warum Zeitmanagement für dich als berufstätige Mutter nur funktioniert, wenn du die richtige Haltung einnimmst • ✅ wie du mentale Last reduzierst, indem du deine…
24. März 2026 · 35:03
Du erfährst: • ✅ was du als berufstätige Mutter fordern darfst • ✅ wie Mütter in Bewerbungsgesprächen bewertet werden • ✅ was es braucht, damit Vereinbarkeit gut funktioniert.
17. März 2026 · 32:47
Du erfährst: • ✅ wie du dir als berufstätige Mutter ambitionierte Ziele setzen kannst, ohne dass dein Alltag dadurch stressiger wird • ✅ wie du spannende Projekte umsetzt und…
10. März 2026 · 30:42
Du erfährst: • ✅ warum du den ganzen Tag beschäftigt sein kannst und dich abends trotzdem fühlst, als hättest du nichts geschafft • ✅ welche drei typischen Zeitfallen dazu…
3. März 2026 · 41:04
Du erfährst: • ✅ warum fehlende Motivation oft gar nicht das eigentliche Problem ist • ✅ wie du Aufgaben hinterfragst, reduzierst oder clever delegierst • ✅ welche Strategien dir…
24. Feb. 2026 · 19:02
Du erfährst: • ✅ wie wir unsere Essensplanung in den letzten Jahren gemacht haben • ✅ was wir jetzt geändert haben • ✅ und wie du dir deine Essensplanung so gestalten kannst,…
17. Feb. 2026 · 23:19
Du erfährst: • ✅ warum das Jahr des Feuerpferdes ein kraftvoller Zeitpunkt für klare Entscheidungen und neue Wege sein kann • ✅ weshalb eine Vision dir hilft, Vereinbarkeit…
10. Feb. 2026 · 26:19
Du erfährst: • ✅ warum Lisa erst nach vier Jahren ihr Buch geschrieben hat • ✅ wie wir Eltern mit dem Druck von Lehrkräften und Schule umgehen können • ✅ und wie viel…
3. Feb. 2026 · 28:21
Du erfährst: • - ✅ warum auch ich nicht immer super produktiv und umsetzungsstark bin • - ✅ warum Pragmatismus und Spiritualität einher gehen • - ✅ wie du in deinem vollen…
27. Jan. 2026 · 44:57
• ✅ wie du innere Zerrissenheit zwischen Job, Familie, Beziehung und dir selbst auflöst • ✅ was du tun kannst, wenn Selbstzweifel dich blockieren und wie du trotzdem ins Handeln…
13. Jan. 2026 · 19:12
Du erfährst: • ✅ Warum sich Kristin nach einer Phase der Erschöpfung für die Kopf-frei-Ausbildung entschieden hat • ✅ Wie die Kopf-frei-Methode ihr geholfen hat, privat und…
6. Jan. 2026 · 1:00:22
Du erfährst: • ✅ Wie mein Jahr 2025 wirklich war, beruflich, privat und emotional • ✅ Warum Anpassungsfähigkeit, klare Strukturen und Reflexion echte Erfolgsfaktoren sind • ✅…
30. Dez. 2025 · 37:35
Du erfährst: - ✅ Wie Simone Abelmann Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelebt hat - ✅ Wie Sketchnoting Stress reduzieren kann - ✅ Warum du auch Zeichnen kannst, wenn du denkst:…
23. Dez. 2025 · 29:10
Du erfährst: - ✅ was du tun kannst, wenn dein Partner Mental Load nicht versteht - ✅ welche Tools und Methoden helfen, wenn ihr mal wieder aneinander geraten seid - ✅ warum…
16. Dez. 2025 · 18:43
Du erfährst: - ✅ wie Juliane privat und beruflich von der Kopf-frei-Ausbildung profitiert hat - ✅ warum sie mit "nur" 15 Stunden in der Woche ihr Business weiter nach vorne…
12. Dez. 2025 · 10:55
Du erfährst: - ✅ wie du mit der Kopf-frei-Ausbildung Geld verdienst - ✅ wie du die Methode in jedem Lebens- und Businessbereich einsetzen kannst - ✅ 5 konkrete Beispiele, wie du…
11. Dez. 2025 · 9:28
Du erfährst: - ✅ wie du selbst von Kopf-frei profitierst - ✅ was dein Team davon hat - ✅ wsd deine Kunden durch Kopf-frei gewinnen
10. Dez. 2025 · 10:56
Du erfährst: - ✅ wie du ohne Vorkenntnisse dir eine erfolgreiche Selbstständigkeit mit Kopf-frei aufbaust - ✅ warum nicht nur du umsetzungsstark wirst sondern auch deine…
9. Dez. 2025 · 10:39
Du erfährst: - ✅ Wie Klarheit sofort Handlungskraft freisetzt - ✅ Warum kleine Schritte große Wirkung haben - ✅ Wie du ins Handeln kommst statt auf Perfektion zu warten
8. Dez. 2025 · 10:07
Du erfährst: - ✅ Wie bringt dir Kopf-frei Ruhe ins Business? - ✅ Wie verbindet Kopf-frei Struktur mit Intuition? - ✅ Wie wirst du durch Kopf-frei agiler & gelassener?
2. Dez. 2025 · 27:34
Du erfährst: - ✅ warum so viele Selbstständige trotz harter Arbeit stagnieren - ✅ welche Denk- und Planungsfehler dich von echten Ergebnissen abhalten - ✅ wie du mit Klarheit,…
26. Nov. 2025 · 27:49
Du erfährst: - ✅ warum Jahresplanung bei vielen Selbstständigen scheitert - ✅ welche typischen Fehler dich von deinen Zielen abhalten - ✅ wie du mit einer agilen Jahresplanung…
18. Nov. 2025 · 27:35
Du erfährst: - ✅ was eine Workation ist und warum ich auf Fuerteventura war - ✅ warum so viel mehr möglich ist als wir jetzt für möglich halten - ✅ welche Erkenntnisse ich durch…
11. Nov. 2025 · 29:57
Du erfährst: - ✅ warum du nie allem gerecht werden kannst und was passiert, wenn du aufhörst, es zu versuchen. - ✅ welche klare Entscheidung dir sofort mehr Ruhe und Fokus…
4. Nov. 2025 · 31:11
Du erfährst: - ✅ wie der Alltag bei Marco als Papa mit Schichtdienst als Lokführer aussieht - ✅ wie er und seine Frau in eine faire Elternschaft gefunden haben - ✅ wie sie sich…
28. Okt. 2025 · 33:25
21. Okt. 2025 · 22:33
Du erfährst: - ✅ warum andere zu dir sagen: "Sei doch mal zufrieden, bei dir läuft doch alles!! und du denkst. Was???" - ✅ wie du anfangen kannst, Vereinbarkeit neu zu denken –…
14. Okt. 2025 · 21:30
Du erfährst: - ✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah: perfekt von außen, aber innerlich erschöpft - ✅ was passiert ist, als ich angefangen habe, mir 5 Stunden pro…
7. Okt. 2025 · 36:32
Du erfährst: - ✅ ob Aktien und ETF`s wirklich eine kluge Rentenvorsorge sein können - ✅ wie du als Beginnerin am besten einsteigst - ✅ wann der beste Einstiegszeitpunkt für…
30. Sept. 2025 · 23:17
Du erfährst: - ✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist und warum sie mehr ist als klassisches Zeitmanagement - ✅ was die Kopf-frei-Ausbildung so besonders macht und wie du sie…
23. Sept. 2025 · 28:57
Du erfährst: - ✅ welche typischen Fehler viele Mamas bei der Familienorganisation machen und warum sie dich auf Dauer überfordern - ✅ wie sich diese Fehler auf dich, deine Kinder…
16. Sept. 2025 · 21:29
Du erfährst: ✅ Warum du ständig die Erste bist, die an alles denkt und warum das kein individuelles Versagen ist, sondern ein Systemproblem. ✅ Welche Folgen die Erinnerungsfalle…
9. Sept. 2025 · 38:43
Du erfährst: - ✅ Welche Rolle das Älterwerden für Vereinbarkeit von Familie und Beruf spielt - ✅ Warum klare Prioritäten wichtiger sind als Erwartungen anderer - ✅ Wie…
2. Sept. 2025 · 31:50
Du erfährst: - ✅ Warum mein 40. Geburtstag so viele Erkenntnisse für Vereinbarkeit gebracht hat - ✅ Wieso Selbstfürsorge und das Feiern eigener Meilensteine kein Luxus, sondern…
26. Aug. 2025 · 23:42
Du erfährst: - ✅ Was verändert sich, wenn Kinder größer werden? - ✅ Wird ide Organisation wirklich leichter mit älteren Kids? - ✅ Was hat sich bei uns geändert, jetzt wo die Kids…
19. Aug. 2025 · 38:25
Du erfährst: - ✅ ob die Wut deines Kindes weniger wird, wenn es Autonomie leben kann - ✅ ob ich erst den Umgang mit meiner Wut als Erwachsene erlernen muss - ✅ was dir hilft mit…
12. Aug. 2025 · 20:31
Du erfährst: - ✅ Warum dein Gehirn sich automatisch vergleicht – und wie du diesen Mechanismus liebevoll unterbrichst. - ✅ Wie du aus dem „Alle anderen schaffen das…
5. Aug. 2025 · 31:44
Du erfährst: ✅ Welche 8 typischen Blockaden berufstätige Mamas in ihrer Vereinbarkeit ausbremsen. ✅ Warum viele dieser Probleme nur gefühlt sind – und wie du sie wirklich löst. ✅…
29. Juli 2025 · 17:19
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22. Juli 2025 · 24:06
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15. Juli 2025 · 27:00
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8. Juli 2025 · 37:38
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1. Juli 2025 · 49:10
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24. Juni 2025 · 37:06
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17. Juni 2025 · 36:33
Du erfährst: ✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst ✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden ✅ Warum dich andere für „zu…
10. Juni 2025 · 36:06
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4. Juni 2025 · 1:02:09
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29. Mai 2025 · 9:01
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28. Mai 2025 · 11:12
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27. Mai 2025 · 12:37
Du erfährst: - ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen. - ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag…
26. Mai 2025 · 15:17
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25. Mai 2025 · 13:28
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24. Mai 2025 · 12:20
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23. Mai 2025 · 11:24
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22. Mai 2025 · 13:29
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20. Mai 2025 · 25:55
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13. Mai 2025 · 23:26
Du erfährst: - ✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat - ✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und…
6. Mai 2025 · 25:55
Du erfährst: - ✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst - ✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen…
28. Apr. 2025 · 30:06
Du erfährst: - ✅ Warum du dich ständig gestresst und überfordert fühlst – obwohl du so viel schaffst - ✅ Warum Vereinbarkeit oft scheitert und wie du aus diesem Teufelskreis…
22. Apr. 2025 · 34:12
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15. Apr. 2025 · 56:08
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8. Apr. 2025 · 40:02
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1. Apr. 2025 · 32:31
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25. März 2025 · 30:33
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18. März 2025 · 18:28
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11. März 2025 · 25:51
Du erfährst: ✅ Warum der Heimkomm-Moment oft im Chaos endet ✅ Welche einfache Routine dir hilft, entspannter anzukommen ✅ Wie du Streit und Reizüberflutung direkt entschärfst
7. März 2025 · 9:19
Du erfährst: ✅ Warum du dich oft am Ende des Tages unproduktiv fühlst – obwohl du viel geschafft hast ✅ Wie unsichtbare To-dos und Mental Load dein Selbstbild verzerren ✅ Warum…
6. März 2025 · 8:26
Du erfährst: ✅ Warum du nicht ALLES unter einen Hut bekommen musst – und was das für deine Vereinbarkeit bedeutet ✅ Warum Vereinbarkeit nicht bedeutet, mehr zu tun, sondern…
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