AKTIVNÍ 50 + | Testosteron, menopauza a konec výkonu? Kolik bílkovin potřebuješ a jak máš jíst?

Padesátka. Konec, nebo začátek toho nejlepšího? Spousta lidí se tohoto věku bojí. Bojí se, že tělo přestane fungovat, výkon klesne, hormony se zblázní a silné časy jsou za nimi. Ale co když je to přesně naopak? V dnešním videu se Tereza a Petr Havlíček, kouč se specializací na zdravé stárnutí bez cenzury baví o tom, co se skutečně děje v těle po padesátce. Co je realita, co jsou zbytečné strašáky, jak správně trénovat, jíst i suplementovat, a proč tahle životní dekáda může být tou nejsilnější ze všech. Ať je ti 45, 50, nebo 60, tohle video je pro tebe.

0:00 Intro — padesátka jako zlom nebo příležitost?

1:30 45 vs. 50 — kde je skutečný rozdíl a kdy začít řešit zdraví5:00 Výkon ve 30 vs. ve 50 — proč přestáváme soutěžit (a proč je to dobře)

9:00 Kdo přichází za Petrem jako klient — a co ho k tomu dožene

13:30 Hormony: menopauza, testosteron a co se s mužem skutečně děje

19:00 Elektrokola, Nordic walking a jak se zbavit předsudků

23:00 Největší chyba: skočit naplno hned od začátku

28:00 Regenerace po padesátce — spánek, stres a proč je to jiné

33:00 Jak správně trénovat: síla, vytrvalost, zóna 2

40:00 Výživa 45+: mění se metabolismus, nebo jen návyky?

47:00 Bílkoviny — kolik jich skutečně potřebuješ a z čeho

54:00 Červené maso, zpracované maso, luštěniny — stavíme pyramidu

58:00 Suplementy, které dávají smysl: kreatin, kolagen, omega-3, vitamín D

1:03:00 Preventivní vyšetření — co si nechat zkontrolovat a proč

1:06:00 Závěr: padesátka jako to nejlepší životní okno