Здравствуйте! Это подкаст о психологии: о том, как разобраться в себе и поладить с окружающими. Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви? Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом - просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни - о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет. Здесь можно не притворяться и быть собой!
Слушайте в приложении Podli 🎧
Подписывайтесь на любимые подкасты, слушайте офлайн и в машине с CarPlay и Android Auto и всегда продолжайте с того места, где остановились. Попробуйте бесплатно.
13 нояб. 2026 г. · 17:06
Мы так часто стремимся стать лучше, умнее, красивее, успешнее, что порой забываем радоваться себе и своей жизни уже сейчас. Откладываем удовольствие до лучших времен, когда…
18 окт. 2026 г. · 15:57
Как общаться с родственниками, после которых остаются опустошенность, усталость или раздражение? В этом выпуске мы обсудим простые и доступные способы защиты своих границ.…
1 окт. 2026 г. · 27:44
Почему иногда к вечеру мы не можем решить, что приготовить на ужин? Почему откладываем важные дела, залипаем в телефоне или даже мечтаем, чтобы кто-то всё решил за нас? Поговорим…
28 авг. 2026 г. · 14:35
Что делать, когда мир штормит, планы рушатся, а руки постепенно опускаются? Давайте в этом выпуске поговорим о том, как вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью.…
19 авг. 2026 г. · 22:52
Можно ли оставаться хорошим человеком и при этом защищать себя? Почему нам бывает проще промолчать или отступить, но сложно сказать "Со мной так нельзя"? В этом выпуске поговорим…
6 июл. 2026 г. · 23:29
Почему нас раздражают вроде бы самые обычные вещи? Медленный человек в очереди, громкий смех, не вовремя сказанные кем-то слова... В этом выпуске поговорим о том, что скрывается…
26 мая 2026 г. · 19:39
Почему во взрослом возрасте так сложно заводить друзей? Куда исчезает та лёгкость общения, которая была в школе или университете? И правда ли, что после 30-40 лет найти «своих»…
28 апр. 2026 г. · 19:56
Стыд - чувство, от которого хочется спрятаться или исчезнуть. В этом выпуске разбираемся, как он возникает, почему так сильно на нас влияет и какие формы может принимать: от…
3 апр. 2026 г. · 15:45
Мы часто пробуем любить себя по-разному: через заботу, через дисциплину, через «правильные» установки. Но не всегда это приносит облегчение. В этом выпуске история и размышления…
2 мар. 2026 г. · 17:33
Почему мы откладываем дела, даже когда понимаем их важность? В этом выпуске поговорим о страхе несовершенства, внутреннем критике и о том, что ключ к изменениям не в мотивации, а…
27 янв. 2026 г. · 13:11
Здесь я расскажу о самом грустном периоде в году - второй половине января. И о том, как справится с зимней хандрой.
6 янв. 2026 г. · 19:10
Этот выпуск особенный. Я зачитываю введение и первую главу книги, над которой сейчас работаю. Это размышления о поиске себя, о внутренней честности и начале пути к собственной…
11 дек. 2025 г. · 26:19
Этот выпуск для тех, кто часто оглядывается на других и вжимает голову в плечи, едва заслышав смех на улице или в кафе. Мы научимся уверенности и опоре на себя.
16 окт. 2025 г. · 19:38
Иногда нам кажется, что рушится весь мир. Это навсегда или можно выбраться из такого состояния? Предлагаю обсудить.
7 сент. 2025 г. · 20:38
С этим сталкивался каждый. Но снова и снова мы теряемся и рассыпаемся на части. Как можно помочь себе, если вы сейчас проживаете расставание.
7 июл. 2025 г. · 18:57
Выпуск для тех, у кого утро начинается с тревожных переживаний
4 июн. 2025 г. · 16:46
Встречались ли вам люди, которые постоянно улыбаются? А может быть, и вы такой человек? Почему улыбка превращается в маску эмоционального благополучия и становится символом…
6 мая 2025 г. · 21:58
Эти 20 минут выпуска для тех, кто столкнулся с постоянной усталостью, для тех, кто хочет, чтобы от него все отстали. Я расскажу как возникает эмоциональное выгорание и как помочь…
2 апр. 2025 г. · 15:27
В голове крутятся мысли или мелькают картинки о возможном будущем. Как определить, это тревожность или подсказка интуиции? Я расскажу как их отличать друг от друга. И как можно…
23 февр. 2025 г. · 18:36
Ещё один выпуск про наши внутренние программы - психологические сценарии. В этом подкасте вы узнаете, как жизненные сценарии влияют на достижение успеха.
19 янв. 2025 г. · 17:44
Продолжаем разговор о наших внутренних психологических программах. В этом выпуске мы будем переделывать собственный психологический сценарий.
9 дек. 2024 г. · 20:23
Почему в вашей жизни повторяются одни и те же ситуации? Почему всё время не везёт? Почему жизнь преподносит одни и те же уроки? Давайте разбираться вместе! Возможно дело в вашем…
12 нояб. 2024 г. · 21:36
Застенчивость мешает нам общаться и полностью проявлять себя в обществе. В этом выпуске я расскажу о том, как её преодолеть. Ведь всё в ваших силах!
19 окт. 2024 г. · 15:42
Чувство вины может грызть нас изнутри и лишать радости. Я расскажу как с ним справиться.
9 сент. 2024 г. · 16:17
Как разобраться с мыслями, которые крутятся по кругу и никак не уходят? В этом выпуске я расскажу о причинах их возникновения и поделюсь несколькими упражнениями для избавления…
13 авг. 2024 г. · 19:07
Этот выпуск об умении разбираться и управлять собственными и чужими эмоциями - об эмоциональном интеллекте. Насколько он у вас проявлен и как его можно развить - обсудим и эти…
6 июл. 2024 г. · 13:21
Этот выпуск про распространенные переживания: о боязни пропустить интересное; о страхе остаться в стороне от кипящих событий; о чувстве, что вы бессмысленно тратите время, тогда…
18 июн. 2024 г. · 15:18
В этом выпуске обсудим: - Почему сложно проживать эмоции; - Почему мы не всё можем выразить и чувствуем себя зажатыми; - Как преодолеть барьеры и самозапреты на эмоции и чувства.
31 мая 2024 г. · 29:19
Пошаговая подсказка для понимания собственного эмоционального мира. Вы научитесь разбираться в себе и вернете легкость в свою жизнь.
23 апр. 2024 г. · 24:18
Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот…
28 мар. 2024 г. · 24:07
Если вы всегда стремитесь сделать всё на "5" и устали от этого, то выпуск точно для вас! Расскажу про другие признаки синдрома отличника и как с ним справиться.
2 мар. 2024 г. · 30:23
Чем отличается неуверенность от низкой самооценки, как неуверенность проявляется в поведении и какая она бывает. Неуверенность - это врожденное качество или приобретенное? Ну и…
9 февр. 2024 г. · 25:36
Продолжение разговора про ответственность: - как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь; - ответственность и чувство вины; - ответственность за других и забота о…
16 янв. 2024 г. · 16:31
Приглашаю поговорить об ответственности за самих себя, за своих близких, о том, почему нам легче нести ответственность за других и сложнее за свою собственную жизнь. Так же в…
7 дек. 2023 г. · 23:33
В этом выпуске максимум упражнений и техник для преодоления стыда. Что можно сделать для самих себя, чтобы уменьшить силу и жгучесть этого чувства? Как можно помочь себе в…
13 нояб. 2023 г. · 21:20
Этот выпуск посвящен чувству стыда. Мы разберемся как это чувство возникает и почему поглощает нас полностью, узнаем под какими масками может прятаться.
20 окт. 2023 г. · 22:29
Прокрастинацией страдаем (или наслаждаемся?) мы все. Можно сказать, что это проблема современности. Стоит ли опускать руки? Или можно преодолеть эту напасть? Давайте разбираться!…
2 окт. 2023 г. · 15:38
Этот выпуск завершает наш разговор о личных границах. Я расскажу о том, какие способы подойдут для отстаивания себя и оберегания своих психологических границ.
1 сент. 2023 г. · 19:28
В этом выпуске максимум практики, и если вы выполните все упражнения и техники, то сможете сделать свои личные границы более крепкими и понятными для себя.
29 июл. 2023 г. · 13:42
Этот выпуск ответ на вопрос: "Как понять, что пора разводиться (расставаться)?" У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.
2 июл. 2023 г. · 18:40
В этом выпуске я размышляю о том, есть ли у дружбы "срок годности", стоит ли сохранять дружеские отношения, даже когда они огорчают и разрушают нас.
6 июн. 2023 г. · 13:32
Несколько простых и бережных упражнений для самоподдержки. Несколько простых и теплых слов для того, чтобы одиночество отступило.
8 мая 2023 г. · 16:46
Этот выпуск родился как ответ на заданный мне вопрос. Одна из читательниц моего блога спросила о том, как же быть людям-нарциссам. Я постаралась рассказать о том, что происходит…
11 апр. 2023 г. · 16:08
Этот выпуск продолжает тему злости. Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что…
14 мар. 2023 г. · 15:28
Мы стараемся не замечать это чувство. Стараемся спрятать от себя и от других. А так ли плоха злость, как о ней рассказывают?
13 февр. 2023 г. · 16:11
Что происходит с вашими отношениями? Любовь делает вас спокойнее или выкачивает последние силы? Давайте разберёмся! P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей…
25 янв. 2023 г. · 13:33
Хотя бы один раз в жизни но мы задаем себе вопрос "А кто я такой? Кто я? Кто я есть на самом деле?". В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в…
25 дек. 2022 г. · 12:19
Перед Новым годом (и перед днем рождения) мы погружаемся в переживания, тревогу, апатию. Как восстановиться и вернуть себе праздничное настроение?
18 дек. 2022 г. · 13:44
Было у вас такое, что все вокруг раздражают и бесят? Любите ли вы делать замечания своим близким? А критиковать родных? Приглашаю поговорить по-серьёзному))) Поговорим о том, как…
2 дек. 2022 г. · 16:35
Этот выпуск является продолжением разговора о любви к себе. Как говорится, от любви до ненависти... Я думаю, что если в вашей душе прячется злость на себя, то там не сможет…
4 нояб. 2022 г. · 17:11
Сочувствовать себе - это сила или слабость? Зачем нужно сострадать себе?
12 окт. 2022 г. · 13:35
Про любовь к себе так много говорят! Это самый распространенный совет и рекомендация: "вам надо полюбить себя". А как же это сделать? С чего начать?
26 сент. 2022 г. · 18:40
Кто из нас хотя бы раз не говорил себе или окружающим "я хочу быть лучше всех"? Помогает или мешает нам это навязчивое стремление? Почему мы бежим-бежим и никак не можем догнать…
16 авг. 2022 г. · 21:34
Этот выпуск - продолжение разговора о внешности, предлагаю обсудить как связаны наша самооценка и ощущение собственной привлекательности. Как обычно, делюсь упражнениями и…
3 авг. 2022 г. · 20:26
Очень часто мы бываем строги к себе, критикуем своё поведение и внешность. Действительно ли мы некрасивы и непривлекательны? Заслуживаем ли мы собственной критики? Является ли…
28 июн. 2022 г. · 16:45
Этот выпуск завершает нашу беседу о личных психологических границах. Я наконец-то добралась до упражнений, помогающих выстроить свою психологическую защиту - свои личные границы.…
8 июн. 2022 г. · 22:27
Это вторая часть "сериала" про психологические личные границы. В этом выпуске я расскажу о том, какие виды личных границ существуют, как распознать нарушение границ и определить…
22 мая 2022 г. · 15:59
Что это такое "личные психологические границы"? Как обида или раздражение могут сигнализировать о нарушении личных границ? А какие ещё есть сигналы нарушения вашего…
2 мая 2022 г. · 15:37
Завершаем беседу о тревожности копилкой упражнений и приёмами самопомощи при панической атаке.
21 апр. 2022 г. · 20:55
В очередной раз я хочу поговорить с вами о тревожности. И приглашаю посмотреть на это состояние с другой стороны: может быть, тревожность не враг, а незнакомый друг? Есть ли у…
3 апр. 2022 г. · 13:43
Бывает так, что мы испытываем к себе ненависть, злимся на себя, не готовы признать себя, отрицаем у себя хорошие качества и не признаем достижения. Как справиться с таким…
19 мар. 2022 г. · 9:07
Самый тёплый и заботливый выпуск! Рекомендую его, если сейчас вам одиноко, грустно и тревожно. Моя поддержка для вас.
10 мар. 2022 г. · 15:39
Как позаботиться о себе и преодолеть состояние неопределенности. Какие психологические техники и упражнения помогут
6 мар. 2022 г. · 14:05
Бывает, нам сложно пережить неопределенность. Сердце замирает, душа трепещет. Что мы можем сделать сами для себя? Как помочь себе?
25 февр. 2022 г. · 10:49
Чувство, которое гложет нас по ночам. Чувство, которое мешает нам быть свободными и радостными. Это всё чувство собственной вины. Давайте поговорим о нём и о том, как с ним…
10 февр. 2022 г. · 17:11
Приглашаю поговорить об одиночестве, о том зачем нам нужно общение и что сделать, если одиночество начинает тяготить.
24 янв. 2022 г. · 17:46
Каждый из нас сталкивался с тревожностью. Что делать, когда думаешь о плохом и ждёшь плохого? Как помочь себе в эти моменты?
30 дек. 2021 г. · 9:46
Обещанный новогодний выпуск: про подведение итогов серьёзное и шуточное, про загадывание новогодних желаний и про то, что делать, если праздник на задался. И с Новым годом,…
20 дек. 2021 г. · 17:11
Этот выпуск продолжает нашу беседу об ощущении себя "каким-то не таким и неправильным". Как и обещала - делюсь с вами техниками и упражнениями, помогающими вернуть себе ощущение…
3 дек. 2021 г. · 17:08
Бывает, что мы чувствуем себя какими-то не такими, неправильными или даже ненормальными. "Вот все люди нормальные, а мы..." И эти переживания делают нас неуверенными, отдаляют от…
11 нояб. 2021 г. · 17:11
В этом выпуске подкаста я продолжаю разговор о наших неосознаваемых правилах и взглядах на мир - о внутренних установках и убеждениях, делюсь с вами примерами положительных…
23 окт. 2021 г. · 16:57
У каждого из нас есть набор правил и представлений о мире, о себе и о людях - это внутренние установки и глубинные убеждения. Их можно сравнить с заданной программой. Как…
17 окт. 2021 г. · 19:42
В сложные моменты мы спешим обратиться за помощью к друзьям, родственникам, коллегам. Мы ищем опору в других людях, забывая о том, что самая главная опора для самих себя - это мы…
7 окт. 2021 г. · 8:11
На самом деле неважно сколько раз вы начинали учиться "любить себя", неважно сколько раз вы обещали заняться повышением своей самооценки. Неважно сколько раз вы опускали руки и…
28 сент. 2021 г. · 11:04
Ох, как часто мы соглашаемся даже с теми вещами, которые нам не нравятся! Как сложно бывает отказать или настоять на своём. Почему мы не умеем или опасаемся говорить "нет"? Можно…
11 сент. 2021 г. · 8:53
Почему мы так стремимся стать совершенными? Зачем нам постоянно "получать пятёрки"? Перфекционизм мешает или помогает нам? Может быть, приближение к своему реальному образу даст…
17 авг. 2021 г. · 16:56
Бывает так, что всё вроде бы в жизни нормально, но почему-то не хватает чуть - чуть до счастья. Бывает? А ещё бывает, что всю жизнь стремишься к чему-то: к любви, к…
10 июл. 2021 г. · 10:26
Действительно ли детство влияет на нашу жизнь, на наш характер, на наши победы и поражения? Что мы наследуем из детства и проносим через всю жизнь? И можно ли исправить или…
2 июл. 2021 г. · 10:22
Продолжение темы сепарации с родителями. В этом выпуске я отвечаю на ваши вопросы и развеиваю ваши сомнения в необходимости приобретения самостоятельности.
7 июн. 2021 г. · 8:38
Мы сейчас очень часто говорим о себе: "я не люблю общаться", "я интраверт", "я социофоб". А так ли это на самом деле? Почему общаться сложно? И как научиться общаться легко?
13 мая 2021 г. · 12:51
Иногда мы прячемся за ошибочными представлениями о мире и о себе. Прячемся потому, что нас так приучили, или потому, что спасаемся от переживаний. Но когда иллюзии разрушаются -…
5 мая 2021 г. · 19:49
Бывало у вас такое, что перед самой победой, вы вдруг что-то забывали, путали, теряли? И в результате этот момент успеха отодвигался ещё дальше. Почему мы сами перед собой ставим…
5 апр. 2021 г. · 14:16
Продолжение темы приобретения самостоятельности взрослыми совершеннолетними детьми. Психолог делится приёмами и упражнениями, помогающими провести сепарацию с родителями.
14 мар. 2021 г. · 12:46
Что делать, если вы выросли, но по-прежнему эмоционально зависите от родителей? Если вам сложно высказать мнение, противоположное родительскому? Почему настроение родителей так…
16 февр. 2021 г. · 12:58
Что нам мешает стать деятельными, бодрыми и достигать всех поставленных задач? Как справиться со своей ленью? И самый главный вопрос - что мы прячем под ширмой лени? Готовы найти…
22 янв. 2021 г. · 13:04
Есть ли уникальный рецепт счастья? Можно ли быть счастливым всегда и везде? Почему одним людям удаётся быть счастливыми, а другим нет? Счастье зависит от внешних причин или от…
7 дек. 2020 г. · 15:48
Иногда мы так себе не нравимся, что готовы отрицать какую-то свою часть, прятать часть своего характера от самих себя и от других людей. И такие "прятки" отнимают у нас много сил…
14 нояб. 2020 г. · 9:47
Продолжение разговора про страх оценки. Я расскажу о способе преодоления страха оценивания. Используя эти приёмы, вы сможете стать увереннее и спокойнее и перестанете обращать…
30 окт. 2020 г. · 11:58
Почему мы начинаем волноваться о том, что о нас подумают и скажут другие люди? Как можно преодолеть такие переживания и страхи чужого мнения?
12 окт. 2020 г. · 16:41
Почему нам бывает сложно выбирать и как научиться выбирать правильно для себя. Как стать уверенным в своём выборе и как перестать полагаться на назойливые советы близких.
Слушайте в приложении Podli 🎧
Подписывайтесь на любимые подкасты, слушайте офлайн и в машине с CarPlay и Android Auto и всегда продолжайте с того места, где остановились. Попробуйте бесплатно.
Ваш подкаст? Получите значок Podli для своего сайта
