#177 Halbmarathon-Guide: Euer Leitfaden für erfolgreiche 21,1 Kilometer

In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf euren ersten (oder nächsten) Halbmarathon. Egal, ob ihr Halbmarathon-Rookie seid oder ihr eine Bestzeit knacken wollt, hier bekommt ihr die besten Tipps und Strategien für euer Training und den Wettkampftag.

Wir sprechen über:

• Wie viele Wochen ihr für die Vorbereitung einplanen solltet
• Die wichtigsten Trainingseinheiten für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer
• Ernährung und Verpflegung – Was euer Körper vor, während und nach dem Lauf braucht
• Mentale Strategien, um euch auch auf den letzten Kilometern zu pushen
• Die perfekte Woche vor dem Halbmarathon – inklusive Tapering und Wettkampf-Tipps

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