#184 Warum dich Ruhetage besser machen: Restdays richtig planen

Wie wichtig ist ein Ruhetag beim Laufen wirklich? In dieser Folge erfahrt ihr, warum gezielte Regeneration ein zentraler Bestandteil eures Trainingsplans sein sollte – egal ob ihr euch auf 10 km, einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon vorbereitet.

Wir klären:

•Was genau ist ein Ruhetag im Lauftraining?

•Was unterscheidet aktive von passiven Restdays?

•Wie viele Ruhetage braucht ihr je nach Trainingsziel?

•Was passiert im Körper an einem Ruhetag?

•Welche Folgen hat es, wenn ihr keine Pausen macht?

•Tipps zur optimalen Gestaltung eures Restdays

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