#203 Immunsystem stärken für Läufer – so bleibst du im Herbst wirklich gesund — runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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Überall wird gehustet, die Nase läuft – und ihr wollt trotzdem trainieren? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euer Immunsystem beim Laufen stärkt und im Herbst wirklich gesund bleibt – mit smartem Training, gezielter Ernährung, ausreichend Schlaf und bewusster Regeneration.

Susi erklärt, welche Mikronährstoffe (Vitamin D, Zink, Eisen) euer Immunsystem wirklich unterstützen, warum Licht, Stress und Schlafrhythmus entscheidend sind und wann ihr bei einer Erkältung besser pausiert.

Perfekt für alle, die auch in der Erkältungszeit stark bleiben wollen.

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