כשאדם אוהב את עצמו ככה, השינוי מתרחש בקלות

‫נוירו-שיפט: תהליך לניקוי חסמים מתת המודע ויצירת מציאות חדשה‬

‫לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:‬

‫אינסטגרם:‬

‫21 יום של מדיטציות ומסרים ל:‬

• ‫חיזוק ביטחון עצמי פנימי‬
• ‫חיבור ליעוד ומשמעות‬
• ‫ניקוי משקעים רגשיים‬
• ‫שינוי דפוסים אוטומטים‬

‫קורס NLP פרקטישינר היברידי‬

‫מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.‬

‫מדיטציה לאהבה עצמית וקבלה עצמית:‬

‫מדיטציה לריפוי הילד הפנימי ושחרור משקעי עבר:‬

‫הצהרות לרוגע, נוכחות ושקט פנימי, לנשים:‬

‫הצהרות לרוגע, נוכחות ושקט פנימי, לגברים:‬

‫כל ההצהרות המוקלטות, לנשים ולגברים, במאמר אחד:‬

‫רובנו בטוחים שאם נפסיק עם הביקורת העצמית ונקבל את עצמנו כמו שאנחנו, לא תישאר לנו מוטיבציה להשתנות. ב-2007 חוקרים בדקו את זה: הם נתנו לנשים לאכול דונאט, ולחלק מהן אמרו אחר כך משפט קצר של חמלה עצמית. דווקא מי ששמעו את המסר הרך אכלו אחר כך פחות ממתקים.‬

‫מחקרים מראים שהקול הביקורתי לא עוזר לנו להשתפר אלא מאט את השינוי: ככל שאדם מלקה את עצמו יותר אחרי נפילה, הכאב הרגשי גדל, ואיתו הצורך לברוח ממנו, קודם לאוכל ובסוף להכחשה של הבעיה עצמה. כשמקבלים את הטעויות ואת הפגמים, הביטחון חוזר, ואיתו הדחף הטבעי לצמוח, בלי אשמה שתדחוף.‬

‫נבין למה אין דבר כזה בעיית מוטיבציה, ומה ההבדל בין קבלה עצמית אמיתית לבין נרמול של בעיה. נלמד שני כלים שמשנים את הדיבור הפנימי: להפריד בין עובדה לבין הסיפור שאנחנו מספרים על הזהות שלנו, ומה לעשות ברגעים שהקול הביקורתי חזק מדי. נדבר גם על ההבדל בין אשמה ללקיחת אחריות ועל האמונות הסמויות שמחזיקות את הלחץ, ובסוף נעשה מיני מדיטציה קצרה, בעיניים פקוחות. הסרטון מבוסס על הספר שלי שייצא בקרוב.‬

‫תוכן עניינים:‬

‫00:00 למה קבלה עצמית משנה אותנו יותר מביקורת עצמית‬

‫01:27 מה יקרה אם פשוט נקבל את הפגמים שלנו כפי שהם?‬

‫02:14 הניסוי המפתיע: למה הלקאה עצמית גורמת לנו לאכול יותר?‬

‫04:21 אין דבר כזה בעיית מוטיבציה‬

‫05:49 איך ביקורת עצמית גורמת לתת המודע להכחיש את הבעיה‬

‫06:45 ההבדל בין קבלה עצמית אמיתית לבין נרמול המצב‬

‫08:54 כלי 1: ההבדל בין עובדה לבין פגם בזהות‬

‫10:42 למה אשמה מרגישה כמו לקיחת אחריות‬

‫11:28 כלי 2: הטריק המחשבתי להרגעת הקול הביקורתי‬

‫12:16 מסטייט של הישרדות לסטייט של גאונות‬

‫14:32 האמונות הסמויות שגורמות לנו לפחד להיות רגועים‬

‫15:49 מיני מדיטציה לקבלה עצמית ושחרור מאשמה (בעיניים פקוחות)‬

‫מאמרים באתר שמרחיבים את הפרק:‬

‫קבלה עצמית: איך להפסיק להילחם בעצמך ולהפוך חולשות לכוח‬

‫איך להפסיק הלקאה עצמית וביקורת עצמית מוגזמת‬